palembang, 14 november 2016

http://nuestrahistoriaescrita.blogspot.co.id/2014/11/5-terbaik-dan-terburuk-posisi-tidur.html

5 Terbaik dan Terburuk Posisi Tidur

Beberapa hari, kita bangun perasaan lentur dan cukup istirahat, dan hari-hari lain kita bangun dengan rasa sakit dan nyeri. Perbedaan ini dapat dikaitkan dengan posisi tidur kami. Meskipun sulit untuk mengontrol kebiasaan tidur kami setelah kami sedang tidur, itu mungkin untuk perdana diri untuk tidur malam yang baik dengan memulai pada posisi yang tepat.Demikian pula, posisi yang buruk dapat memiliki efek negatif pada kesehatan Anda dan kualitas tidur Anda.

Berikut adalah 5 posisi tidur yang paling umum

1. Pada sisi Anda

Banyak ahli menganggap tidur di sisi Anda untuk menjadi pilihan terbaik. Ini tidak ketegangan setiap bagian tubuh Anda, dan nyaman bagi orang-orang yang mengalami rasa sakit pada persendian mereka sepanjang hari. Variasi yang paling umum dari gaya tidur ini adalah tidur dengan kaki ditekuk sedikit, membawa lutut di arah dada. Curling sedikit seperti ini sangat nyaman bagi orang-orang yang memiliki buruk, karena membawa lutut ke atas dan di dapat membantu meregangkan otot-otot di punggung Anda.Selama posisi tidak berlebihan (lihat butir nomor 4!), Peregangan ini sedikit dapat meringankan sakit kembali tanpa memberikan kontribusi atau menambah masalah yang sudah ada kembali.

2. Pada punggung dengan tangan Anda di sisi Anda

Posisi ini meredakan ketegangan pada tulang belakang dan leher (selama Anda tidak berlebihan dengan bantal). Pastikan, ketika Anda berada di belakang Anda, bahwa kepala Anda didukung tetapi tidak miring terlalu banyak. Terlalu banyak sudut dapat menyebabkan sakit leher, yang mengalahkan tujuan posisi tidur ini! The downside ke posisi ini adalah bahwa hal itu sering disertai dengan mendengkur. Posisi tidur ini juga tidak dianjurkan untuk orang dengan sleep apnea. Tidur telentang juga memiliki manfaat kecantikan. Misalnya, tidur telentang membuat wajah Anda jauh dari bantal Anda, yang dapat memiliki kotoran dan minyak dari kulit Anda di atasnya, yang dapat berkontribusi untuk jerawat. Juga, tidur dengan wajah Anda jauh dari lembaran dapat membantu menjaga keriput di teluk.

3. Pada punggung dengan tangan terangkat

Juga dikenal sebagai " posisi bintang laut , "ini memiliki manfaat yang sama seperti tidur telentang dengan lengan di samping tubuh. Namun, dapat menyebabkan mendengkur, dan memiliki lengan dinaikkan di atas kepala Anda untuk waktu yang cukup lama dapat menyebabkan nyeri bahu di pagi hari. Jika Anda sering tidur seperti ini, Anda mungkin atribut sakit di bahu dan punggung bagian atas dengan cara Anda sedang tidur.

4. Meringkuk

Sebagian orang memilih tidur di sisi mereka, tapi bukannya sedikit menekuk kaki mereka, mereka membawa mereka sampai ke dada mereka. Posisi janin ini dapat merasa nyaman pada awalnya, tetapi dapat menyebabkan sakit leher dan membatasi bernapas sepanjang malam. Hal ini juga bisa terlalu banyak regangan di punggung Anda, yang dapat menyebabkan sakit punggung di pagi hari. Jika Anda ingin meregangkan punggung Anda keluar, pertimbangkan untuk melakukan beberapa peregangan sebelum tidur. Hal ini dapat membantu Anda tinggal jauh dari posisi tidur ini.

5. Pada perut Anda

Hal ini secara luas dianggap sebagai posisi terburuk untuk tidur. Ini strain leher dan dapat menyebabkan sakit yang serius di pagi hari. Tidur di perut Anda juga dapat membatasi pernapasan karena mulut dan hidung keduanya sebagian tertutup oleh bantal. Posisi ini juga dapat saring tulang belakang di dasar leher setelah hanya beberapa menit - bayangkan apa jam tidur dalam posisi yang dapat melakukan!